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适合电脑族的颈椎瑜珈

[size=15pt][font=宋体][color=#000000]　5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。[/color][/font][color=#000000][font=宋体]　　练习时间:每日练习。[/font][/color][font=宋体][color=#000000]　[/color][/font][/size]
[size=15pt][font=宋体][color=#000000]　[/color][b][color=blue][font=宋体]金刚鱼式[/font][/color][/b][/font][/size]
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[align=center][size=15pt][font=宋体][color=#000000][/color][/font][/size][/align][size=15pt][font=宋体][color=#000000]　　动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。[/color][/font][color=#000000][font=宋体]　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。[/font][/color][/size]
[size=15pt][font=宋体][color=#000000]　　[/color][b][color=blue][font=宋体]猫伸展式[/font][/color][/b][/font][/size]
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[align=center][size=15pt][font=宋体][color=#000000][/color][/font][/size][/align][size=15pt][font=宋体][color=#000000]　　动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。[/color][/font][color=#000000][font=宋体]　　作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。[/font][/color][/size]
[size=15pt][font=宋体][color=#000000]　　[/color][b][color=blue][font=宋体]牛面式[/font][/color][/b][/font][/size]
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[align=center][size=15pt][font=宋体][color=#000000][/color][/font][/size][/align][size=15pt][font=宋体][color=#000000]　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。[/color][/font][font=宋体][color=#000000]　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 [/color][/font][/size]
[b][font=黑体][size=5][color=#000000][/color][/size][/font][/b]
[b][font=黑体][size=5][color=#000000][/color][/size][/font][/b]

[[i] 本帖最后由 大虫 于 2007-1-5 22:19 编辑 [/i]]

好用

不错的办法，有同感！:SendsF08
我也有轻微的颈椎病。
其实按专家的说法，远远超过您所说的比例。
诸如此类现代文明病确实是预防重于治疗啊！

[[i] 本帖最后由 黑蜂 于 2007-5-24 00:46 编辑 [/i]]