查看完整版本: 熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此
的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面
包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增
强人体免疫力。 或者吃个水果，可以缓解疲劳。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由
基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以
解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，
在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您
改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原
先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起
床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便
能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

时段
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入
睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死
亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最
佳时段。

12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮
酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因
饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚
膳来提振精神

不错不错..GC GC

<P>支持!</P>

.....这也行,如果我熬夜,还没看完帖子肯定就ZZZZZZZZ了..

谢谢

啊~```````` 完！ 我都2点睡的啊```  那不是没有排毒:SendsF13

要注意要注意！ 谢LZ啦~  学到学到~``